Hverdagsgledeappen

Bakgrunn

Fem grep for økt Hverdagsglede er et forskningsbasert helsefremmende konsept opprinnelig utviklet for Britiske helsemyndigheter i 2008. Konseptet tilsvarer en slags «fem om dagen» for bedre psykisk helse: 1. Vær oppmerksomt tilstede, 2. Vær aktiv, 3. Fortsette å lære, 4. Knytt bånd og 5. Gi. De fem aktivitetene kan knyttes til fellesmenneskelige psykologiske behov som sosial inkludering, mestring og mening. I Norge tilbys Hverdagsgledekurs i mange kommuner, nå med over 550 utdannede kursledere via Rådet for psykisk helse. Kursene rettes mot mennesker med ulike helseutfordringer, og en digital kortversjon retter seg mot generell befolkning. Effekt av disse kursene evalueres av forskere ved FHI og UiO i Promenta. Foreløpige funn tyder på robuste effekter av Hverdagsgledekurset. I kombinasjon med Hverdagsgledekursene er det behov for en «bærbar og bærekraftig verktøykasse for hverdagsglede» i form av en app. Denne kan deltakerne på kurs bruke mellom kursgangene og i forlengelse av kursene. Vi jobber også for at denne appen på sikt kan brukes som et selvhjelpsverktøy av alle som ønsker det - uavhengig av om de går på kurs.

Utvikling og innhold

Universitetets senter for informasjonsteknologi (Usit) har utviklet en pilotapp i samarbeid med forskere, potensielle brukere og kursholdere i kommunen. Appen inneholder fem «episoder» (ett for hvert hverdagsgledegrep), psykoedukasjonsfilmer, målsetting, øvelser, inspirasjonstekster og oppgaver. Brukere mottar påminnelser om å gjøre øvelser, registrerer fremgang og får små belønninger når de gjør øvelser. Dette er et pågående utviklingsprosjekt og pilotappen eksisterer foreløpig kun i en test- og utviklingsversjon. Appen inneholder infrastruktur for innsamling av forskningsdata som kan aktiveres ved behov i fremtidige forskningsprosjekter.  

Prosjektets milepæler

Finansiering

Dette utviklingsprosjektet er finansiert av Stiftelsen Dam.

Samarbeid

Prosjektet er et samarbeid mellom Rådet for psykisk helse og Promenta (UiO og FHI).